燕麦薏米粥怎样做
导语：燕麦薏米粥的效用是什么呢?又该如何食用呢?或许大家并不知道，咱们都知道粥是十分养生的，日常的生存当中咱们用五谷杂粮可以做出很多滋阴壮阳的粥，只需咱们正当搭配，就可以施展五谷杂粮当中特有的效用，既好喝营养价值又十分丰盛，上方这篇文章我来引见一道燕麦薏米粥的效用与做法有哪些呢。
燕麦薏米粥怎样做
薏米燕麦粥的效用
薏米燕麦粥的效用十分的片面，薏米有健脾胃，祛湿，美容，助消化等作用，而燕麦有降落血压和胆固醇，预防癌症和心脏病的效用，燕麦也有美容的好处。
燕麦在中国称为莜麦，俗称油麦、玉麦、雀麦、野麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦耐寒，抗旱，对土壤的顺应性很强，能自播滋生。燕麦富含膳食纤维，能促成肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是低档补品之一，在清苦地域是无法缺少的’干粮。
薏米，又名薏苡仁、苡仁、六谷子，为禾本科植物薏苡的种仁。其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具无利水、健脾、除痹、清热排脓的效用。
原料：
薏米100克、燕麦50克、牛奶400克、清水过量、蜂蜜2勺、香蕉1根、蓝莓100克。
做法：
1、薏米用清水浸泡一夜，备用。
2、薏米、燕麦，添加过量清水，大火煮开。
3、转文火煮到薏米软烂。
4、调入牛奶，大火煮开即可。
5、温度降到80度，调入蜂蜜。
6、最后按跟人口味，添加青睐的水果，如香蕉、蓝莓等，一同食用口感更好。
上文咱们引见了一道十分养生的粥薏米燕麦粥，薏米燕麦粥既有薏米的美容祛湿效用，又有燕麦的降压防癌等方面的效用，所以咱们将这两者联合起来，能更强的施展它们的长处，上文也给出了薏米燕麦粥的详细做法，大家可以自己在家做出这道美味养生的薏米燕麦粥。
以上为大家引见的这道燕麦薏米粥的效用与做法，既养生而且营养价值又高，特意是燕麦和薏米当中，关于美容养颜和护理皮肤可以起到很好的包全作用，与此同时，粥的营养价值丰盛，咱们可以应用这一道燕麦薏米粥的效用，来施展包全咱们身材肥壮。
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