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地瓜粥的做法大全
地瓜粥是咱们早餐常吃的美食，滋味不错、营养价值高、尤其适宜老人孩子吃，那么大家知道地瓜粥怎样做吗？地瓜粥怎样做好吃呢？当天小编就率领大家去了解一下关于地瓜粥的做法大全。
地瓜粥的做法
做法一
主料
地瓜1根、大米1/2碗、水250毫升。
做法
1、地瓜去皮切滚刀。
2、大米洗净备用。
3、将大米放入锅中后加水。
4、放入切块的地瓜。
5、水开后熬煮1小时即可。
做法二
主料
小米面（100克）、地瓜（1个）。
做法
1、地瓜去皮切成1公分左右的块。
2、小米面备用。
3、加水调成稠糊。
4、起锅烧水，开锅后放地瓜。
5、煮6分钟后放米糊出来，再煮3分钟即熟。
6、盛上一碗热腾腾的粥，真是既好吃又平安。
做法三
用料
地瓜、大米。
做法
1、预备资料，地瓜洗净。
2、地瓜去皮切丁，大米淘洗洁净，用水泡一小会儿。
3、锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开。
4、倒上天瓜丁，再次大火煮开，转小火，不断搅动。
5、大略20分钟后粥熟瓜软。
做法四
主料
地瓜100g、糯米50g、红豆过量、绿豆过量、饭豆过量、玉米渣过量、空心粉过量、胡萝卜汁过量。
步骤
1、各种米和豆洗一下，泡水两小时以上，我普通都是早晨泡好，第二天早上煮。
2、预备好地瓜，一小块就够了，洗净去皮切小块。
3、加点胡萝卜汁，正好做胡萝卜馅挤出来一些，没有可以不加。
4、将一切食材放入低压锅，加水是食材体积的两倍，大火上汽转小火10分钟即可。
做法五
原料
地瓜150克，粳米50克，乌梅肉25克，糖过量。
做法
1、将地瓜削去外皮，洗净后切成丁。
2、放沸水锅内焯一下，捞出备用。
3、乌梅肉洗净，切成小块待用。
4、粳米用清水淘洗洁净，放在盆内。
5、加上清水250毫升，上屉蒸10分钟，取出。
6、锅内放入蒸好的粳米。
7、再添加清水600毫升、红薯丁和乌梅肉。
8、中火煮至浓稠，放入糖煮粗浅即可。
做法六
主料
地瓜200g、米饭200g、盐过量。
步骤
1、剩饭预备好。
2、地瓜去皮洗净。
3、擦成丝。
4、锅放过量的水，把饭压碎，煮开，放上天瓜丝。
5、再煮15分钟。
6、放盐，就ok了。
做法七
主料
糯米、地瓜、山药
做法
1、预备好一切的食材。
2、糯米用清水浸泡10分钟洗净。
3、地瓜，山药区分去皮切块。
4、把山药和地瓜倒入豆浆机中。
5、添加泡好的糯米。
6、添加所需量的清水。
7、按下豆浆机上的八宝米糊键即好。
地瓜的作用与效用及做法
1.滋补肝肾，助肌体复原
地瓜有着提高人体消化器官的机能，它滋补肝肾，对肌体的平安有着很好的复原成果，对治疗肝炎和黄疸有着很好的成果。
2.和血补中
地瓜薯营养十分丰盛，含有少量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质，能有来往地为人体所排汇，防治营养不良症，且能补中益气，对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益。
3.地瓜有益于心脏
地瓜富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持反常血压和心脏配置。
β-胡萝卜素和维生素C有抗脂肪氧化、预防动脉粥样软化的作用;叶酸和维生素B6有助于降落血液中高半胱氨酸的含量，防止挫伤动脉血管，消弭发生心血管疾病的风险起因。
4.通便
地瓜含有少量不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能抚慰消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。
5、增强免疫配置
地瓜含有少量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病出现。地瓜中所含有矿物质关于维持和调理人体配置，起着十分关键的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质蓬松症。
6.减肥
地瓜还是一种现实的减肥食品，它所含的热量较低，只要等同重量大米所发生热量的三分之一，而且不含脂肪。所以常吃地瓜有益于人体平安，并有必定减肥效用。
7.地瓜有抗癌作用
饮食中最具备抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在地瓜中三者含量都比拟丰盛。丰盛的赖氨酸和胡萝卜素，可促使上皮细胞反常成熟，克服上皮细胞意外分化，消弭有致癌作用的氧自在基，阻止致癌物质与细胞核中的蛋白质联合，促成人体免疫力的增强。
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地瓜粥的做法大全
地瓜粥是咱们早餐常吃的美食，滋味不错、营养价值高、尤其适宜老人孩子吃，那么大家知道地瓜粥怎样做吗？地瓜粥怎样做好吃呢？当天小编就率领大家去了解一下关于地瓜粥的做法大全。
地瓜粥的做法
做法一
主料
地瓜1根、大米1/2碗、水250毫升。
做法
1、地瓜去皮切滚刀。
2、大米洗净备用。
3、将大米放入锅中后加水。
4、放入切块的地瓜。
5、水开后熬煮1小时即可。
做法二
主料
小米面（100克）、地瓜（1个）。
做法
1、地瓜去皮切成1公分左右的块。
2、小米面备用。
3、加水调成稠糊。
4、起锅烧水，开锅后放地瓜。
5、煮6分钟后放米糊出来，再煮3分钟即熟。
6、盛上一碗热腾腾的粥，真是既好吃又平安。
做法三
用料
地瓜、大米。
做法
1、预备资料，地瓜洗净。
2、地瓜去皮切丁，大米淘洗洁净，用水泡一小会儿。
3、锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开。
4、倒上天瓜丁，再次大火煮开，转小火，不断搅动。
5、大略20分钟后粥熟瓜软。
做法四
主料
地瓜100g、糯米50g、红豆过量、绿豆过量、饭豆过量、玉米渣过量、空心粉过量、胡萝卜汁过量。
步骤
1、各种米和豆洗一下，泡水两小时以上，我普通都是早晨泡好，第二天早上煮。
2、预备好地瓜，一小块就够了，洗净去皮切小块。
3、加点胡萝卜汁，正好做胡萝卜馅挤出来一些，没有可以不加。
4、将一切食材放入低压锅，加水是食材体积的两倍，大火上汽转小火10分钟即可。
做法五
原料
地瓜150克，粳米50克，乌梅肉25克，糖过量。
做法
1、将地瓜削去外皮，洗净后切成丁。
2、放沸水锅内焯一下，捞出备用。
3、乌梅肉洗净，切成小块待用。
4、粳米用清水淘洗洁净，放在盆内。
5、加上清水250毫升，上屉蒸10分钟，取出。
6、锅内放入蒸好的粳米。
7、再添加清水600毫升、红薯丁和乌梅肉。
8、中火煮至浓稠，放入糖煮粗浅即可。
做法六
主料
地瓜200g、米饭200g、盐过量。
步骤
1、剩饭预备好。
2、地瓜去皮洗净。
3、擦成丝。
4、锅放过量的水，把饭压碎，煮开，放上天瓜丝。
5、再煮15分钟。
6、放盐，就ok了。
做法七
主料
糯米、地瓜、山药
做法
1、预备好一切的食材。
2、糯米用清水浸泡10分钟洗净。
3、地瓜，山药区分去皮切块。
4、把山药和地瓜倒入豆浆机中。
5、添加泡好的糯米。
6、添加所需量的清水。
7、按下豆浆机上的八宝米糊键即好。
地瓜的作用与效用及做法
1.滋补肝肾，助肌体复原
地瓜有着提高人体消化器官的机能，它滋补肝肾，对肌体的平安有着很好的复原成果，对治疗肝炎和黄疸有着很好的成果。
2.和血补中
地瓜薯营养十分丰盛，含有少量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质，能有来往地为人体所排汇，防治营养不良症，且能补中益气，对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益。
3.地瓜有益于心脏
地瓜富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持反常血压和心脏配置。
β-胡萝卜素和维生素C有抗脂肪氧化、预防动脉粥样软化的作用;叶酸和维生素B6有助于降落血液中高半胱氨酸的含量，防止挫伤动脉血管，消弭发生心血管疾病的风险起因。
4.通便
地瓜含有少量不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能抚慰消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。
5、增强免疫配置
地瓜含有少量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病出现。地瓜中所含有矿物质关于维持和调理人体配置，起着十分关键的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质蓬松症。
6.减肥
地瓜还是一种现实的减肥食品，它所含的热量较低，只要等同重量大米所发生热量的三分之一，而且不含脂肪。所以常吃地瓜有益于人体平安，并有必定减肥效用。
7.地瓜有抗癌作用
饮食中最具备抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在地瓜中三者含量都比拟丰盛。丰盛的赖氨酸和胡萝卜素，可促使上皮细胞反常成熟，克服上皮细胞意外分化，消弭有致癌作用的氧自在基，阻止致癌物质与细胞核中的蛋白质联合，促成人体免疫力的增强。
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