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假设你是对于肥壮的，首先你必定知道每周的肥壮减重是多少。
每周肥壮体重为每周 1-2 磅或每周 4-8 磅
所以这里是：
首先，你还没有在更短的期间内建设这个铃铛脂肪，所以你怎样能在更短的期间内让它变松，所以要有耐烦，享用这个环节，最终结果会随之而来。
其次，你必定首先切掉你正在吃的一切渣滓食品和你正在吃的一切富含脂肪的食物，如汉堡、比萨饼、肥肉红肉等。
第三，你必定在早上禁食约 30 分钟开局低强度有氧静止。
第四，你缩小了热量密集的食物，缩小了每日摄入量的 30% 的碳水化合物，并开局摄入更多的瘦蛋白质食物，如鸡胸肉、鸡蛋等。
最后，您必定在饮食和锻炼方面坚持自律和坚持
如今谈到你的状况：
你必定减掉 80 磅的体重
案例一：
因此，假设您每周减 1 磅/每月减 4 磅，大概须要 80 周/18-19 个月。
案例二：
假设你每周减掉 2 磅
所以大概须要 40 周 / 8-9 个月
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