问责制：我是惟一对我的心思肥壮担任的人。由我来关照它，保养它，包全它。
限度：我领有的最弱小的工具之一是设置边界的练习。
防止极其状况（这是设定界限的肯定结果）：我可以专一于每周 7 天、每天 24 小时的上班。我可以成为一名低劣的员工，而不用每个周末都上班。我既可以担任，也可以销假。我可以拒绝任何要求我收费上班并且依然是好好友的人。
疑问紧迫性：当我感到适度扩张时，我可以问自己：这真的，真的很紧迫，还是我只是置信它是？假设我以后再做呢？假设我基本不做呢？
进度：我可以花期间做出反响，回应，回答你的文字，给你我的意见，掂量，选择。我不须要即时。
劳动一下：假设我感到心情众多——愤怒、嬉笑——我可以认出我的斗争形态并说“我须要劳动一下。当我感到理性并因此更有才干做出正确的选择时，我稍后会回到这一点。”
一步一步：当我感到手足无措时，我可以提示自己，我不须要一次性关照一切事件。接上去要做的更好的事件是什么？
防止比拟：我不须要看其他人的体现来确定我的体现。我可以做我自己的事，在我自己的期间，我的方式。
质疑损伤我的决计：我的价值不取决于我有多忙。我不须要养精蓄锐，全神贯注于富裕功效的 … 上班。我可以腾出期间晃荡。
我可以辨别处置 … 和治愈 … ：我须要睡眠多于须要 … 。我须要启动一场困难的说话，而不是一杯酒。
我可以学习并更好地调理自己的心情：我可以散步、深呼吸、拒绝、上床睡觉。
试金石：我须要什么才干到达更佳形态？我应该在会议前吃早餐吗？在社交之前劳动？确保我在上班前补充水分？我是担任施展我更好的人的人。
尽我所能：我可以每天都尽我所能，并接受我一天的更佳形态与另一天的更佳形态不同。
无阳无影：没有劳动、劳动和游玩，就没有上班、纪律、贡献精气。
心思肥壮与身材肥壮雷同关键，更佳的心思肥壮不只仅是没有心思疾病。当您处于更佳心思肥壮形态时，您不只会更快乐，而且会愈加专一于上班。咱们在这里协助您成功更佳的心思肥壮！以下是相反的一些提示：-
1. 更好的身材肥壮 = 更好的心思肥壮
致力专一于您的身材肥壮。遵照肥壮的早晨习气，在家中开局锻炼，甚至开局您不时想要的瑜伽课程。瑜伽和冥想有助于安静你的心灵，协助缓解压力和焦虑。咱们不能强调活期启动它们的关键性！
2.选用一个新的喜好：
尝试新的喜好，例如绘画或素描。无看法地利用你的期间，教自己一些新的物品。花期间学习一项新技艺或从事一项便捷的优惠，例如每天自己做早餐，以确保您的思维从事踊跃的事件。
3.与您所爱的人咨询：
咱们所介入的快节拍生存方式理论会让咱们期间弛缓。然而，请确保您花一些期间活期与好友和家人交谈——他们是你的温馨区——经常与他们交谈会让你感到更快乐和更自信。
4.缩小你的屏幕
5.睡个好觉
确保您有短缺的睡眠，由于睡眠会调理在选择咱们心情方面施展作用的化学物质。钻研标明，睡眠无余会造成抑郁和焦虑。在睡前经常使用某种方式的冥想或安适技巧来确保安宁的睡眠。
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