秋分跟春分一样，这个「分」字代表一半。有两层意思，之一是说昼夜平分二十四小时， 白昼跟黑夜的期间简直是一样长的。第二层意思，是说明秋天至此，曾通过了一半，还剩下一半。顺带一提，二O二O年秋分是九月二十二日，若年终许了什么欲望尚未达成，到如今刚好剩下一百天还能来成功它。
秋分养生，里外统筹。于内，毁誉不起波涛，于外，含宽胸解郁。再加上吃好、喝好，让自己开心、豪爽一些，不要太过忧郁。详细怎样做？详述如下。
收敛养内，于闹市中归隐
适应天地的收敛闭藏，春季修心，掌握「养收」准则，重点在于是否活得自在。把心收起来好好养着，不是让你离群索居、带着一颗排球跑到无人岛下来躲起来。
而是训练自己在闹市中归隐，毁誉不惊，他人说你好说你坏都次要，由于你曾经找到跟自己好好相处的 … 。随人境界不同，「小隐隐于野、中隐隐于市、大隐隐于朝」现代养心达人为大家引见了三种档次。
最后级的，逃离都市找世外桃源去了。厌倦了成天奔忙不知为啥，找个让你心能取得平静的能量点，静心、充电一番，也不是无法以。
不过凶猛一点的养心专家，都是能就地静心的。就算在市场吃面配卤蛋、挤捷运还得拿着手机回覆讯息，或许正做着自己青睐的事件，不论在哪种状况下，都是明明确白在度日，带着觉知、活在当下，不批评不强求，甚至还带着参观的眼光，临危不惧地体验着人生，这是第二种档次。
而更高境界，是即使厌世也不离世，还能跟人一同好好做事，管他是豺狼虎豹还是阿猫阿狗，都能成为自己的助缘，这是最强的。
润燥，喝好吃恶人生没烦恼
比起吃药，我更青睐引见大家吃好物品。秋天宜摄取的食物，因人体质而异、因需求而异。想处置皮肤枯燥的，我介绍亚麻仁油与苦茶油两种油，可以喝也可以擦，还有就是白木耳，既甘又润，还对肺很好，肺顾好了，皮肤就会美丽。
至于秋天老是爱困、早上很难起床的人，半夜前喝点姜茶能促循环，或泡杯热茶也有助于醒脑。不想被悲秋气氛影响，悦性食物则是帮你维持温和污浊的好物品，全谷物、豆类、各种蔬菜都是。
而调味品局部，柠檬、洋葱、咖喱粉、姜与香菜可以轮番交流着用，想解脱困重的觉得，化学减少物多的酱类少用，改以自然食材调味才是有智慧的作法。
往常若肉类、甜食、油炸物吃得多，春季可应用香蕉、苹果、水梨、豆腐、百合、松茸、豆芽菜、花椰菜，来平衡营养摄取，人比拟不会有疲惫的觉得。
去发愁，来做办公室扩胸操
长期间坐办公室，打电脑、伏案浏览、抬头滑手机，不时驼着、缩着，维持雷同的姿态，容易形成循环不顺畅。或许产生胸闷不痛快、腰酸背痛，或肩颈僵硬的状况，故障一大堆。调停胸中郁闷之气，除了靠静心转化外，间接站起来动一动，心境马上就会不一样。
扩胸之一式「交叉解闷」
步骤一，手臂平行高低交叉。步骤二，交互摆动。（参考下图）留意左右两手高低要交流喔！一下左手在上、一下左手在下，如此交替，延续做一分钟。举措须要带点速度和力气，扩胸的同时，可觉失掉肩胛后收接近，有一点夹的觉得。(可参考 连结 中影片)
扩胸第二式「高低顺气」
步骤一，左手往返回上摆，右手往下往后摆。步骤二，相似跑步姿态，双手高低大幅摆动。（参考下图）请依自己的柔软度，纵情舒展，高低摆动幅度越大越好。也是做一分钟。
这个举措既宽胸理气，背部也会热起来，整个上半身循环变好、身材带氧质变好。秋乏的很凶猛时，在办公室打瞌睡时，赶快站起来动一动。
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