真正意义上的减肥是指要减掉体内的脂肪， 降落体脂。 同时为了能有更好的身体， 还须要参与肌肉量， 以便有给身体塑型的肌肉条件。
所以往常大家谋求的减轻体重并没有抵达真正的减肥成果。
那么如何做能力甩掉脂肪和给身体塑型呢？
1.轻脂饮食
往常的饮食要以平淡为主， 缩小平淡食物的摄入量， 到达克服脂肪沉积的成果。
介绍多吃一些蔬菜水果和蒸煮类的食物。
2.低糖饮食
糖分摄入适量容易形成体内糖分超量， 一旦糖元不可被消耗， 残余的局部就会被转化成脂肪积存在体内。 所以想要完成消脂就必定要管理糖分的摄入量，
缩小甜点、零食和饮料等的食用量。
3.有氧静止和无氧静止相联合
有氧静止有助于脂肪的熄灭， 然而对提高肌肉生机和促成基础代谢的协助不大。 所以想领有曲线柔美的身体必定要在有氧静止的基础上参与肌肉练习。
日常的跑步、跳绳和骑单车等都属于有氧静止。
机械练习和肌肉健身操等属于无氧练习。
有氧静止联合无氧静止既能消脂还能到达提高代谢、参与肌肉量和给身体塑形的成果。
减肥并不是单纯的减轻体重， 消弭脂肪、参与肌肉量、提高肌肉生机才是最终的目标。
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