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练习瑜伽静心，一些基本体式是须要把握的。那哪些体式适宜初学者练习呢？练多久能到达静心的目标？大家速来妈网了解一下吧。
1、新月式
身材站直，坚持脊柱挺直，而后左脚向后迈一大步，提起脚跟，绷紧腿部，再手臂上举，双手交握，坚持5个呼吸的期间，留意，练习时，要下压肩膀和后背。
2、半月式
两腿关上，身材坚持平直，右手触碰低空，左手向上擡起，而后擡起左脚，把身材重心转移到右脚上，再坚持5个呼吸的期间，缓缓恢复到原来的姿态。
3、三角式
安适身材，右脚向后迈2步，左脚向前，以腿为圆心，笔挺身材，用右手握住右脚，左手上举，并眼看左手手指，坚持5个呼吸的期间，再缓缓恢复到原来的姿态。
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