治疗老年人腿抽筋的方法
抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、部分神经血管受压惹起。往常可过量补钙，多晒太阳，留意部分保暖，也要留意体位的变动，如坐姿睡姿，防止神经血管受压，老人很容易出现小腿抽筋现象，这与营养不良、天气等要素都无关，那么，老人腿抽筋怎样缓解?上方为大家带来详细的引见，一同来看看吧!
目录
如何预防腿抽筋
治疗老年人腿抽筋的方法
小腿抽筋发作时该怎样办呢
游泳抽筋怎样办
腿抽筋后疼痛的按摩方法
如何预防腿抽筋
1、穿舒适的鞋子
平足和其余身材结构的疑问使一些人特意容易出现腿抽筋。适合的鞋是补偿的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时青睐把被子捂得紧紧的。然而特意在仰卧的时刻，被子或者压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易出现痉挛。只需将被褥拉松一些就可以了。
2、舒展肌肉
睡前舒展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一期间预防抽筋。舒展方法和腿抽筋时舒展腓肠肌和足部肌肉的方法相反。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，缓缓下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
夜里抽筋的人，尤其要留意保暖，无妨试一试在睡觉前舒展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。孕妇要经常扭转身材姿态，每隔1小时左右优惠1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可依据身材的不凡须要，补充包含钙在内的营养成分。
3、少量饮水
假设往常优惠量大(包含散步、整顿花园、做家务)，须要补充液体以防止脱水，然而不要过量。少量液体能稀释血液中钠的浓度，这样或者造成各种疑问，包含肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的优惠量和所食用的食物。
4、膳食要决定含钙量高、营养平衡的食品
如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有显著疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质;在食品中过量参与骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指点下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，留意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋理论是由于钙散失造成骨质蓬松惹起的。
补钙最有效的静止方法是有氧静止配合力气静止。另内在饮食中参与奶制品的摄入也可轻松补钙。
治疗老年人腿抽筋的方法
老年人腿抽筋的甄别诊断：
1、全身强直性抽风：全身肌肉强直，一阵阵抽动，呈角弓反张(头后仰，全身向后弯呈弓形)，双眼上翻或注视，神志不清。
2、局限性抽风：仅部分肌肉抽动，如仅一侧肢体抽动，或面肌抽动，或手指、脚趾抽动，或眼球转动，眼球震颤、眨眼举措、注视等。大多神志不清。以上抽风的时兴可为几秒钟或数分钟，重大者达数分钟或重复发作，抽风发作继续30分钟以上者称惊厥的继续形态。
3、高热惊厥：重要见于6个月到4岁小儿在高热时出现抽风。高热惊厥发作为时持久，抽后神志复原快，多出当初发热的早期，在一次性患病发热中，常只发作一次性抽风，可以扫除脑内疾病及其它重大病疾，且热退后一周作脑电图反常。
关于凛冽、疲劳或营养不良惹起的小腿抽筋，睡前可用温水泡泡脚，或睡眠中多留意保暖，并适当做一些腿脚的按摩，留意正当膳食、平衡营养，迷信锻炼，多晒太阳，适当补充维生素B1、维生素E等，都能起到良好的预防作用。但假设经常发作，且继续期间比拟长，尤其是有其余疾病的中老年人，则应尽快去医院，千万不要自作主张，免得出事。
老人腿抽筋的急救措施
1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。
2、立刻坐起，把腿伸直，而后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力高低搓动。
4、出现抽筋后马高低床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。
小腿抽筋发作时该怎样办呢
依据不同的要素采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当出现抽筋时，只需据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。详细来说，假设是小腿前面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
出现腿抽筋时可以立刻采取的最佳对策是微微拉伸绷紧的肌肉。
第一种方法是：往常一旦出现腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,而后缓缓将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再缓缓伸直脚，而后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手用力按摩小腿肚子，也能奏效。
第二种方法是：身材前靠在墙上，脚后跟着地。假设仅站立，而后将体重集中由出现抽筋的腿撑持也有所协助，然而应当小心摔倒：假设旁边有人可以帮助的话就更好一些。暖和(经常使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉安适，不过最好先试试拉伸肌肉。
游泳抽筋怎样办
经常听人说游泳时抽筋有多可怕，好在自己还没有过这样的教训。也经常去游泳，却发现很少有人仔细地做好游泳前的预备优惠，致使游泳时腿脚不听使唤的“抽上了”，假设游泳技术不太熟练，已进入深水区时出现抽筋，救治不迭时可危及生命。为了防止游泳时出现抽筋，应留意做到以下几点：
1、首先饥饿、疲劳时勿游泳，由于在饥饿时容易出现低血糖。而在低血糖或疲劳形态下，若遇到冷水的抚慰，就容易出现抽筋。
2、上水前要做好充沛的预备优惠，如头前屈、后仰、左右旋转背10～15次以优惠颈部;两肩上耸、两臂画圆和做扩胸静止各10～15次以优惠肩部、胸部;两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖、屈膝屈髋做下蹲、起立交替举措各10～15次以优惠膝部;上水前，在池边或岸边先用凉水把四肢及胸腹背部擦湿，以便逐渐顺应水中温度。
3、脚趾静止。其要领是直腿坐于低空，一腿伸直抬起并用手区分重复扳脚趾，以提高脚趾和大小腿后侧肌肉群的柔韧性，防止抽筋现象的出现。
游泳时一旦出现了抽筋，应采取如下急救措施：
1、首先要坚持沉着，此时千万不能慌张，要迅速判明自己所处位置。出现抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。
2、假设是在深水区，摆脱的方法是先吸一口吻，而后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉取得松弛，而后再上岸。也可应用没有抽筋的肢体驳回侧泳或仰泳缓缓游上岸再行摆脱。若自己没有掌握摆脱，应尽早招手呼救，若惊恐，举措或呼吸乱了，会惹起呛水或其余部位抽筋，这是必定防止的。
3、其余部位抽筋时，比如脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时，手握成拳头，而后用力张开，如此重复，即可。
腿抽筋后疼痛的按摩方法
腿抽筋，即肌肉痉挛，饮食中镁、钙等矿物质的含量无余，环境温渡过低，都易造成腿抽筋，尤其容易出当初酣睡和静止时，痉挛出现时疼痛猛烈，怎样能力缓解疼痛呢?上方就听听静止专家引见的腿抽筋的自我解决缓和解疼痛的按摩手法。
①改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时举措要连接，一口吻转完一次性，两边不能进度。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。需留意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大限制。
②用大拇指探索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，而后用强力对此处按压，兴奋的神经就会慌张上去，抽筋中止，剧痛隐没。此外，将生姜捣烂，连渣带汁一同徐擦小腿肚，而后充沛按摩，成果也十分现实。
③位于双脚底内侧，脚大拇趾往下加长与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的物品，定点按摩可缓解抽筋。
④抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨与二掌骨两边陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。假设再配合用热手巾按揉，用手按摩，成果会更好。
本站内容来源于网络，如不慎侵犯了您的权益，请联系我们将迅速删除。
