中老年人需慎防“老寒腿”
说起老寒腿，其实大家都是知道的，就是指腿部关节经常性的酸疼，子啊生存中，经常会发现有人患有老寒腿，其实老寒腿的要素有很多，但其中显著的就是由于咱们没有做好保暖上班，你知道中医如何治疗老寒腿吗，老寒腿如何预防呢，上方一同来看老寒腿的预防方法吧。
目录
老寒腿是什么意思，要留意什么
中老年人需慎防“老寒腿”
教你十招预防老寒腿的方法
中医如何治疗老寒腿 十招预防老寒腿
老寒腿可以泡泡脚吗 中医三种方法治疗老寒腿
老寒腿是什么意思，要留意什么
老寒腿，其实就是人们所谓的膝骨关节炎，属于老年人经常出现疾病。重要是由于膝骨部位关节常年间受凉所致，因此年轻人要留意做好保暖，免得老年后出现老寒腿状况。
老寒腿重要体现为关节软骨退行性变和关节周缘继发性骨质增生，中老年人尤其是女性比拟多见。人到了必定的年龄，人体的各个器官都会出现退变，关节的软骨也不例外，关节软骨会变薄、硬化、失去弹性，甚至碎裂，软骨下的骨质及周缘增生并构成骨赘。其实，深刻的说，就是关节用了很多年，曾经老了，旧了，磨损了，犹如汽车的轮胎，用到必定年限之后都会出疑问的。疼痛是老寒腿最突出的体现，关节疼痛的特点是优惠后减轻，劳动则减轻。关节痛最后为发作性，受凉、轻度外伤等可以诱发或许减轻疼痛。有的人最后一两年才犯一次性，随着病情停顿发作越来越频繁，最后演化为每年冬天都会出现膝关节的疼痛、“进凉风”等不适。
第一，留意保温，气温骤降的时刻必定要参与衣物，尤其下肢膝关节的包全。留意保暖是简便而有效的预防和治疗手腕，是老寒腿防治的重点。很多爱美女士这个时刻仍衣着很薄的丝袜，团体以为是无法取的，爱美之心人皆有之，然而不要就义肥壮。
第二，房间里要坚持暖和、枯燥，被褥不要太湿润。
第三，倡导可以启动一些非负重的有氧锻炼，比如游泳。
第四，关于没有条件的好友来说，可以启动股四头肌肉的锻炼，详细方法见下图。
第五，可以对症的口服一些消炎镇痛的药物，外用一些膏药或许药膏都是可以的，再配合营养软骨的药物。
中老年人需慎防“老寒腿”
“老寒腿”时常感到两腿酸麻胀痛，关节有点痛，出行十分不便。三十几岁年轻人也会得“老寒腿”。老寒腿”就是膝关节骨性关节炎，这种病多发于老年人。人的膝关节简间接受着全身的重量，人老以后，膝关节由于常年磨损，易老化。老化后的膝关节往往易出现骨性关节炎，出现关节不利，执行不便。
“老寒腿”本是老年人多发的疾病，当初三四十岁的中青年患者增多。年轻女性爱在冬天穿裙子，还有很多爱穿高跟鞋，这些易惹起“老寒腿”。
为预防“老寒腿”，不论老人还是年轻人，都要留意保暖。首先应留意膝关节的保暖防寒，适当参与衣裤，坚持每天用热水泡脚。二是防止适度疲劳。三是正当的体育锻炼，经过打太极拳、做各种体操等小静止量的优惠，提高关节灵敏性。优惠量以身材舒适、微出汗为度。此外，一旦出现“老寒腿”的症状，如疼痛、酸胀、关节优惠不灵等，应立刻到医院治疗，免得病情减轻。
教你十招预防老寒腿的方法
1、坐在板凳上或是床边，极速绷直小腿，与大腿成直线，足尖尽量内勾，坚持5秒，再缓缓放下。这为一组，每组做15个，一次性做3-5组，一天做2次。
2、体重超标的市民应减轻体重，多摄取含蛋白质、维生素及矿物质的食物。
3、有不良姿态的市民应尽量予以纠正;已有“老寒腿”症状的患者可经常使用手杖、拐杖以减轻关节负重。
4、仰卧在床上，单腿绷直，上抬30度左右，坚持10-30秒，换另一条腿。两腿交替静止，练习一段期间后，随后也可练习用脚挑起一个枕头，参与力气，每天2-3次。
5、不要久坐、久站，留意劳逸联合;应适当优惠关节;防止常年间走路，尤其是少上上前阶及走不平路;防止关节适度负重、常年间处于某一体位。
6、留意膝关节保暖，尽量衣着裤装;曾经有老寒腿的市民可以带护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤。
7、热敷可减缓关节弛缓，改善血液循环，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛。热敷以湿敷为好，如热气浴、温泉浴，也可用热毛巾湿敷，但留意假设关节有红肿时应中止热敷。高血压、心脏病者慎用，急性期应中止热敷。
8、参与关节的稳固性，增强膝部力气锻炼，正当经常使用夹板、护膝带等。
9、仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量接近胸部，而后交替练习另一侧下肢。
10、背靠墙，尽量紧贴，往上极速提脚跟，坚持5秒再放下，10次为一组，每次做3-5组。这也是参与踝关节稳固性的上策，尤其是对走长了期间脚就疼的人。
中医如何治疗老寒腿 十招预防老寒腿
中医如何治疗老寒腿
1、秋夏季防治“老寒腿”，首先要做好下肢保暖
只需是待在房间里，就要保障房间外面温度是适宜的，不要太凉但也要切忌太热，一切的衣物被褥要常晒防潮;降温、天气转冷时，及时削减衣裤被褥;尤其要留意膝关节的防寒保暖，在秋夏季外出时最好经常使用保暖护膝。必定要记得护住腿部。
近年来膝关节炎有年轻化的趋向，这与年轻女性夏季穿裙装、高跟鞋有很大相关。穿高跟鞋使膝关节受力成倍参与，再加上裙装保温成果不好，年岁稍长后就容易患膝关节炎。
2、适当锻炼、坚持强健的身材对预防老寒腿很有必要
最好选用打太极拳、慢跑、散步等静止模式，优惠量以身材舒适、微有汗出为度，贵在坚持不懈。也可以选用扎马步站桩锻炼膝关节。
练习时，两脚离开与肩平行，屈膝半蹲(大腿和小腿夹角不要小于120度)，膝部不超越脚尖，膝关节不要前后左右摇晃，两手抱拳于腰间，或前平举，或侧平举。站立期间据各人的耐力而定，普通站到腿部稍有酸软即可，每天可以练习两三次。而有一些静止或许减轻膝关节磨损，比如爬山、高低楼梯等。
3、老寒腿患者无妨试试药浴
威灵仙30克，伸筋草30克，透骨草20克，苏木15克，桑寄生20克，当归20克，鸡血藤30克，川牛膝20克，制乳、没各(生乳香和生没药)10克，独活15克。
用法：将上药用4000毫升水煎煮沸后换小火煎15分钟，将药液倒入药浴桶内，趁着药液的蒸汽先熏膝关节和踝关节，等药液温度适宜时再浴腿。每次30分钟。
怎样预防老寒腿
1、坐在板凳上或是床边，极速绷直小腿，与大腿成直线，足尖尽量内勾，坚持5秒，再缓缓放下。这为一组，每组做15个，一次性做3-5组，一天做2次。
2、体重超标的市民应减轻体重，多摄取含蛋白质、维生素及矿物质的食物。
3、有不良姿态的市民应尽量予以纠正;已有“老寒腿”症状的患者可经常使用手杖、拐杖以减轻关节负重。
4、仰卧在床上，单腿绷直，上抬30度左右，坚持10-30秒，换另一条腿。两腿交替静止，练习一段期间后，随后也可练习用脚挑起一个枕头，参与力气，每天2-3次。
5、不要久坐、久站，留意劳逸联合;应适当优惠关节;防止常年间走路，尤其是少上上前阶及走不平路;防止关节适度负重、常年间处于某一体位。
6、留意膝关节保暖，尽量衣着裤装;曾经有老寒腿的市民可以带护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤。
7、热敷可减缓关节弛缓，改善血液循环，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛。热敷以湿敷为好，如热气浴、温泉浴，也可用热毛巾湿敷，但留意假设关节有红肿时应中止热敷。高血压、心脏病者慎用，急性期应中止热敷。
8、参与关节的稳固性，增强膝部力气锻炼，正当经常使用夹板、护膝带等。
9、仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量接近胸部，而后交替练习另一侧下肢。
10、背靠墙，尽量紧贴，往上极速提脚跟，坚持5秒再放下，10次为一组，每次做3-5组。这也是参与踝关节稳固性的上策，尤其是对走长了期间脚就疼的人。
老寒腿可以泡泡脚吗 中医三种方法治疗老寒腿
“老寒腿”以中老年人居多，重要体现为下肢觉得发凉、麻木，走路没力，很有或许是下肢动脉硬化性疾病形成的。秋夏季很多人以热水泡脚来养生，但关于一些血管疾病患者，热水泡脚往往带来的却是病情减轻或好转，尤其是重度下肢动脉硬化灵通者须要警觉。
中医以为泡脚能疏浚经络、活血化瘀的作用。从现代医学角度看，泡脚的时刻，部分温度参与，会造成动脉扩张，尤其是皮肤血管，活血化瘀的说法大抵起源于此。但热水泡脚，并不能扩张灵通的血管。医学钻研已有定论：周围温度的升高，可以参与组织的耗氧量，减轻缺血。所以有腿疼症状的老年人须要留意。
老寒腿泡脚要审慎
热水泡脚有忌讳、有危险，但并非齐全否认泡脚。泡脚能促成血液循环、改善睡眠，适宜秋夏季养生。但有重大静脉曲张、静脉血栓、动脉灵通症，以及糖尿病患者，泡脚均需审慎，他们对温度的感知相对较弱，水温一不小心就会过高，因此水温无法过热、浸泡期间无法过长，如有皮肤破损则制止泡脚，免得引发感化。中老年人家中倡导备一温度计以测量水温。
泡脚养生只是辅佐作用，假设老年人有腿脚疼痛、下肢寒凉的症状，不要以为用热水泡泡就能缓解，更无法寄宿愿以此改善下肢动脉硬化灵通，最好到医院来正轨审核和治疗。
1、夏季防治“老寒腿”，首先要做好下肢保暖
居室内要暖和，衣物被褥要常晒防潮;降温、天气转冷时，及时削减衣裤被褥;尤其要留意膝关节的防寒保暖，夏季外出时最好经常使用保暖护膝。近年来膝关节炎有年轻化的趋向，这与年轻女性夏季穿裙装、高跟鞋有很大相关。穿高跟鞋使膝关节受力成倍参与，再加上裙装保温成果不好，年岁稍长后就容易患膝关节炎。
2、适当锻炼、坚持强健的身材对预防老寒腿很有必要
最好选用打太极拳、慢跑、散步等静止模式，优惠量以身材舒适、微有汗出为度，贵在坚持不懈。也可以选用扎马步站桩锻炼膝关节。练习时，两脚离开与肩平行，屈膝半蹲(大腿和小腿夹角不要小于120度)，膝部不超越脚尖，膝关节不要前后左右摇晃，两手抱拳于腰间，或前平举，或侧平举。站立期间据各人的耐力而定，普通站到腿部稍有酸软即可，每天可以练习两三次。而有一些静止或许减轻膝关节磨损，比如爬山、高低楼梯等。
3、老寒腿患者无妨试试药浴
威灵仙30克，伸筋草30克，透骨草20克，苏木15克，桑寄生20克，当归20克，鸡血藤30克，川牛膝20克，制乳、没各(生乳香和生没药)10克，独活15克。用法：将上药用4000毫升水煎煮沸后换小火煎15分钟，将药液倒入药浴桶内，趁着药液的蒸汽先熏膝关节和踝关节，等药液温度适宜时再浴腿。每次30分钟。
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