产后抑郁 女人产后抑郁的要素有哪些
有不少女性在生完宝宝出现了伤心、惆怅、爱哭、心烦易怒的状况，甚至会自杀的念头，这都是产后抑郁的体现。那么产后抑郁的要素有哪些?如何治疗产后抑郁?预防产后抑郁的方法是什么?
目录
得了产后抑郁症怎样办
产后抑郁 女人产后抑郁的要素有哪些
产后抑郁症的症状
产后抑郁的饮食
产后抑郁的审核
得了产后抑郁症怎样办
1、关照自己
首先，对自己好一些，确保自己的基本须要失掉满足。 尽或者多劳动。坚持营养丰盛的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。坚持良好的肥壮习气，过度锻炼身材。
2、踊跃寻求协助
一个好妈咪知道何时寻求协助，当你须要协助的时辰不要犹疑。
3、和他人分享你的感触，不要独自忍受孤独
和丈夫谈谈，确保他知道你的感触和担心。找一个信赖的好友，和他谈谈你的感触。
4、户外优惠
带着孩子到户外优惠优惠。新颖的空气、暖和的阳光对你和孩子都无好处。
5、 给自己留一点时期
你须要关注的不只仅是孩子，还有你自己和你的丈夫。
6、正当的希冀
扭转自己和家人的希冀，丢弃完美主义的想法，不要希冀自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得有条不紊。不要迫使自己做一切的事情。
7、简化生存，防止扭转
在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何严重生存扭转。严重的扭转会形成不用要的心思压力，使生存愈加难以应答。
产后抑郁 女人产后抑郁的要素有哪些
1.怀孕时期心情过于动摇
怀孕时期遭逢不凡事情，心情大起大落都容易引发产后抑郁。假设怀孕期曾经显示出抑郁征兆，往往在产后抑郁心情会加剧。
2.性情要强，完美主义
过于谋求完美主义，或对自身希冀过高的女性，遇到艰巨往往不情愿寻求协助，又无法很快顺应母亲的身份。当丈夫不了解自己，或不承当独特养育的责任，她们会觉感到压力过大而抑郁。
3.内分泌和激素影响
由于怀孕和分娩造成女性内分泌出现变动，尤其是产后，体内激素水平急巨变动，经常会造成产后抑郁症的出现。
4.心思变动
除了身材，孕妇在怀孕、消费时期心思也会有很大变动，一旦出现顺应不良，对角色定位不足认同，很多女性就会发生矛盾的心思，无法应答压力。无心思的是文明水平越高的女性面临的压力越大，思索疑问越多，越容易出现抑郁。
5.身材变动
有躯体残疾或疾病的产妇易产后抑郁，尤其是身材不适的症状会对产妇心情带来影响。
6.家庭和社会
7.抵消费的意识
很多女性对分娩有恐怖感，女性从书报电视上意识到分娩的疼痛而感到恐怖不安，造成神经高度弛缓，内分泌失调，减轻焦虑心情,诱发产后抑郁。
8.以往心情疑问
在孕前就有抑郁症的女性产后患抑郁症的或者性很大。
9.遗传
有抑郁症家族史的女性，在产后发消费后抑郁的发病率很高。
产后抑郁症的症状
1、心情的扭转
产后抑郁症最突出的症状是耐久的心情高涨，体现为表情阴霾，垂头丧气、疲倦、易流泪和哭泣。患者自己也能够发觉到自己心情上的不反常，但往往将之归咎于他人或环境。
2、认知扭转
患者对日常优惠不足兴味，对各种文娱或令人欢快的事情体验不到欢快，经常自大、自责、内疚。常感到脑子反响机灵，思索疑问艰巨。遇事老向坏处想，对生存失去信念，自以为出路黯淡，毫无宿愿，感到生存没无心义，甚至希图自杀。
3、意志与行为扭转
患者意志优惠减低，很难聚精会神地上班，处处体现主动和过火依赖，心思上的症结在于不愿担任任。
4、躯体症状
约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。
产后抑郁的饮食
喝玫瑰花茶可抗抑郁。中医以为，玫瑰花味甘微苦、性温，最显著的效用就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性十分平和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到慌乱、安抚、抗抑郁的效用。女性在月经前或月经时期常会有些心情上的焦躁，喝点玫瑰花可以起到调理作用。在上班和生存压力越来越大的当天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳固心情。泡玫瑰花的时刻，可以依据团体的口味，调入冰糖或蜂蜜，以缩小玫瑰花的涩味，增强效用。须要提示的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一同喝。由于茶叶中有少量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的效用。 鱼肉减轻心思焦虑。吃鱼可改善精气阻碍，这是由于鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能发生相当于抗抑郁药的相似作用，使人的心思焦虑减轻。
美国的学者曾经对精气阻碍患者启动钻研，结果发现患者在加服鱼油胶囊后出现抑郁症的距离时期比只服惯例药物的患者显著延伸。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能发生影响，进而降落抑郁症的出现率。经过对不同国度启动的考查和比拟钻研发现：在鱼类消费量最多的国度，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的出现率也低。而那些鱼类消费量少的国度，抑郁症的发病率相当高。
含锌铜量高食物缓解抑郁。锌在人体内重要以金属酶的方式存在，其他以蛋白联合物方式散布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化恢复环节。食物中含锌量最高的是牡蛎，生物肝肾、奶制品中也有散布。体内缺铜也会使神经细胞的内克服环节失调，使内分泌系统处于兴奋形态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰盛。
维生素B可反抗抑郁症。英国医学委员会精气病学院近日发布的一项钻研标明，维他命B对治疗抑郁症有较大的协助。
钻研人员发现，假设抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者治疗后的成果就比拟显着。老年患者假设体内含有较多的B1、B2和B6，治疗成果显著好于其他抑郁症患者。维他命B12可从生物身上失掉，食用生物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量。
产后抑郁的审核
1、测定肿瘤坏死因子(TNF)。TNF是一种巨噬细胞受抚慰后发生的细胞活素，能抚慰羊膜和蜕膜发生前列腺素，所以以为测定羊水中TNF远比革兰染色对诊断微生物的侵入更为敏感，一旦羊水中微生物侵入，抚慰了细胞活素TNF分泌入羊水，则分娩无法防止，因此可以经过测羊水中有无TNF存在来预测早产。
2、测定胎儿纤维联合蛋白。胎儿纤维联合蛋白(fetal fibrinectin，FFN)是胎盘绒毛蜕膜组织分解的一种蛋白质，驳回灵便免疫测定(单克隆抗体FDC-6)妊娠前期宫颈或阴道分泌物，羊水，孕妇血浆中FF>50mg/L，即代表有早产或者，示意在宫缩作用下或是由于胎膜分裂，绒毛膜与蜕膜分别，监禁完整的或退步绒毛成分，进入宫颈及阴道分泌物。
3、测定胰岛素样成长因子联合蛋白-1。胰岛素样成长因子联合蛋白-1(IGFBP-1)是人子宫内膜基内幕胞蜕膜化培养的分泌蛋白，已发现蜕膜细胞和人的肝脏分泌少量磷酸化的IGFBP-1，而羊水，胎儿血清和母体血浆中含有丰盛的非磷酸化IGFBP-1，当邻近分娩时胎膜开局从蜕膜壁上分别，蜕膜和黏附其上的绒毛膜被相互分解成小碎片，大批磷酸化的IGFBP-1漏到宫颈分泌物中，宫颈阴道分泌物中磷酸化IGFBP-1的含量≥50?g/L，可作为早产预测。
4、测定催乳素。催乳素(prolactin，PRL)在妊娠期由蜕膜，母体垂体，胎儿垂体分解，经蜕膜启动羊膜腔内，促成前列腺分解和胎肺成熟，在孕妇宫颈-阴道分泌物中发现PRL，标明蜕膜-羊膜分别，PRL漏出，或某种要素形成羊膜亚临床侵害或分裂使羊膜腔中PRL流出，切实上可作为预测早产的手腕。
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